เทคนิคการเลือกรองเท้าให้เหมาะกับรูปทรงเท้า

รองเท้า ถือปัจจัยที่สำคัญและจำเป็นหรือแม่แต่เป็นเครื่องประดับ ในปัจจุบันรองเท้ามีให้เลือก ใส่หลากสไตล์ หลายรูปแบบ แล้ววิธีเลือกละ?….ใส่อย่างไรถึงจะสวย เหมาะกับรูปทรงของเท้าของตัวเอง คุ้มค่ากับราคา เหมาะกับโอกาสที่สวมใส่  ใส่แล้วรู้สึกสบายเท้า  นั่นคือหลายๆ เหตุผลของความสำคัญใน การเลือกรองเท้าให้เหมาะสมกับตัวเอง  ซึ่งก่อนอื่นเราต้องรู้จักรูปเท้าของตัวเองก่อน ….. – เท้าเรียวได้สัดส่วน สามารถเลือกใส่รองเท้าได้ทุกสไตล์ ใส่แบบไหนก็ดูดีค่ะ – เท้าแบนราบไม่ค่อยมีเนื้อหนัง ควรเลือกรองเท้าลายสานหรือที่มีลวดลายด้านหน้า เพื่ออำพรางส่วน ที่เป็นจุดอ่อนของเท้าไม่ควรเลือกรองเท้าที่เปิดให้เห็นเนื้อหนังมากๆ เพราะจะยิ่งเน้นจุดด้อย – ปลายเท้าบาน กว้าง ควรหลีกเลี่ยงรองเท้าคัตชูด้านหน้าสูงอย่างเด็ดขาด  เพราะทำให้เท้าดูตัน และ รองเท้าสไตล์หัวแหลมสุดเปรี้ยว เพราะจะบีบเท้า เหมาะกับรองเท้าที่มีหัวกว้างหรือหัวเหลี่ยม – เท้าอวบอูม แบบสาวเจ้าเนื้อ ควรหลีกเลี่ยงรองเท้าที่เปิดให้เห็นเนื้อเท้าเพราะจะยิ่งอวดความใหญ่โต ของเท้าควรเลือกรองเท้าที่มีสีเข้มเพื่ออำพรางเท้าให้ดูเล็กลง และเน้นไม่สูงจนเกินไป ถ้ากังวลว่าจะเชย เลือกที่มีลวดลายเล็กน้อยหรือสายรัดข้อเท้าเส้นบางๆ เพิ่มความเก๋ไก๋ค่ะ สิ่งสำคัญอีกหนึ่งอย่างที่ไม่ควรละเลยคือความสูงของรองเท้า เลือกรองเท้าที่ใส่แล้วโค้งรับพอดี กับฝ่าเท้า ไม่คับหรือหลวมจนเกินไป เพื่อสุขภาพเท้าที่ดีและมั่นใจทุกย่างก้าวที่เดินค่ะ   ที่มา yayafashionpreorder

วิธีการรักษาสุขภาพเท้า

- หลังจากเท้าต้องทำงานมาทั้งวัน การแช่เท้าในน้ำอุ่น หรือนวดฝ่าเท้าช่วยผ่อนคลาย  ความตึงล้าของกล้ามเนื้อเล็กๆในเท้าได้  แต่ห้ามใช้ในผู้เป็นเบาหวานซึ่งมีผิวเท้าแห้งเพราะการแช่น้ำทำให้ผิวแห้งมากขึ้น และห้ามใช้ในผู้ที่มีเท้าชาเพราะทำให้ไม่รู้ตัวว่าน้ำนั้นร้อนเกินไปอาจทำให้เท้าพองได้ -ออกกำลังเพื่อบริหารข้อเท้าและกล้ามเนื้อเท้าอย่างสม่ำเสมอทุกวัน เพื่อคงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระตุ้นการไหลเวียนเลือดมาสู่ปลายเท้า  ท่าบริหารทำได้โดย 1. กระดกข้อเท้าขึ้นและลงสลับกันช้าๆ 2. หมุนข้อเท้า  โดยหมุนเข้าและหมุนออกช้าๆ 3. ใช้นิ้วเท้าจิกผ้าที่วางอยู่บนพื้นเพื่อบริหารกล้ามเนื้อเล็กๆในเท้า 4. นั่ง ยกขาขึ้น  เหยียดเข่าตึง  แล้วกระดกข้อเท้าขึ้นค้างไว้นับ 1 – 6 ในใจถือเป็น 1 ครั้ง – หากการปวดเท้ามีการบวมร่วมด้วยและคลำดูเท้าแล้วอุ่น ๆ แสดงว่าเป็นอาการอักเสบ ควรพบแพทย์เพื่อทำการรักษา – หากเลือกรองเท้าดีแล้ว  แต่ยังมีอาการปวดเท้าอยู่ สามารถรับการตรวจรักษาได้ที่คลินิกสุขภาพเท้า โรงพยาบาลศิริราช ที่มา footfriends

รองเท้าที่เหมาะสมในแต่ละคน

นักกีฬา ควรเลือกซื้อรองเท้ากีฬา หลังจากเดินสักพักหรือหลังจากเล่นกีฬาเสร็จ เพราะเท้าจะมีขนาดเดียวกันกับขณะเล่นกีฬา ควรเลือกรองเท้าที่มีพื้นนิ่มและมีความยืดหยุ่นเพื่อรองรับแรงกระแทกได้ดี  หากกีฬาที่เล่นใช้ปลายเท้าเป็นส่วนมาก เช่น การวิ่ง ควรเลือกรองเท้าที่ออกแบบให้รองรับแรงกระแทกส่วนหน้าโดยเฉพาะ – คนเท้าแบน เท้าแบนแบ่งเป็น 2 ประเภท คือ แบบถาวรและแบบชั่วคราว ฝ่าเท้าแบนทำให้ปวดบริเวณกลางฝ่าเท้า เนื่องจากเอ็นซึ่งทำหน้าที่ยกอุ้งเท้าถูกดึงยึด  ดังนั้นหากคุณเป็นคนฝ่าเท้าแบนชั่วคราว(คือเท้าแบนเมื่อเหยียบพื้นเท่านั้น) ควรสวมรองเท้าที่เสริมอุ้งเท้า (บริเวณพื้นรองเท้าด้านในช่วงกลางที่นูนขึ้น) เพื่อช่วยเส้นเอ็นพยุงอุ้งเท้า  มีที่หุ้มด้านข้างและหลังเท้า เพื่อพยุงไม่ให้ส้นเท้าบิดและเท้าล้มเข้าด้านใน  แต่หากฝ่าเท้าแบนถาวรซึ่งมักมีเท้าส่วนกลางกว้างกว่าปกติ ควรเลือกรองเท้าที่ด้านข้างกว้างและมีพื้นนิ่มใส่สบาย – คนอุ้งเท้าสูง คนอุ้งเท้าสูงจะมีปัญหาปวดบริเวณฝ่าเท้าด้านหน้าและส้นเท้า เพราะการรับน้ำหนักของอุ้งเท้าส่วนกลางหายไป  รองเท้าจึงควรมีลักษณะเสริมอุ้งเท้าส่วนกลาง (ยกนูนช่วงกลางฝ่าเท้าและเสริมอุ้งเท้า)เพื่อช่วยกระจายน้ำหนักจากฝ่าเท้าด้านหน้าและส้นเท้ามาที่อุ้งเท้าและควรเลือกรองเท้าที่มีพื้นนิ่มและมีความยืดหยุ่น – คนปวดส้นเท้า การปวดส้นเท้าส่วนใหญ่เกิดจากจุดยึดพังผืดบริเวณส้นเท้าอักเสบ ซึ่งมักปวดมากในการเดินก้าวแรกหลังตื่นนอน เพราะพังผืดถูกยืดทันทีทันใด รองเท้าที่เหมาะกับปัญหานี้ ควรมีพื้นนิ่ม มีส้นเล็กน้อยเพื่อถ่ายน้ำหนักไปยังเท้าส่วนหน้า การใส่รองเท้าที่มีการเสริมอุ้งเท้า   และนวดฝ่าเท้าก่อนลุกจากเตียง รวมถึงการบริหารยืดเอ็นร้อยหวายซึ่งทำได้โดยการนั่งเหยียดขาข้างที่ต้องการยืดไปด้านหน้า  และใช้ผ้าคล้องที่ปลายเท้าเอาไว้ ขาอีกข้างชันเข่าขึ้น และออกแรงดึงปลายผ้าทั้งสองข้างเข้าหาตัวจนรู้สึกว่าน่องตึง ค้างไว้ 10 วินาทีนับเป็น 1 ครั้ง ทำวันละ 10-15 ครั้ง จะช่วยลดการปวดเท้าและลดการเกิดอาการช้ำได้ […]